クミコ 実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。
でも今はあるもののおかげで何もしなくてもむくまない脚になり、夕方の憂鬱が無くなりました！
太ももに脂肪がたまったてると思いがちですが、実は太ももがむくんでいるからです。
しかも太もものむくみの原因は意外なところにありました。
太もものむくみを解消する方法は何か？
これから細くてキレイな太ももを作る簡単ケアをご紹介します。
もう一度細い脚に戻りたい方に必見です♪
目次
太もものむくみの原因は何？
むくみは脚が一番なりやすいと言われています。
水分と塩分が重力によって下半身に下がり溜まってしまうからです。
これも冷えから来る血液循環の低下で停滞してしまいます。
そして太ももがむくんでいる原因はセルライト。
セルライトは簡単に言うと老廃物の塊でむくみが長引くと現れる物質。
皮膚下にある脂肪細胞に老廃物が絡みついたものを言います。
これが蓄積されていくとセルライトが大きくなって一目でわかるくらい太ももがボコボコに。
日頃から疲れやすかったり運動不足だったりすると新陳代謝が低下して血液循環が悪くなるとセルライトがたまりやすくなります！
30代になって急にセルライトが増えたという話を聞きますが、実は徐々にセルライトが蓄積していたからです。
細くてきれいな太ももを作る簡単ケアとは？
セルライトはダイエットしてもなかなか燃焼しません。
よくケアとしてセルライトを潰すと言いますが、実は逆効果なんです。
通販でセルライト潰しのローラーが見かけますが、無理やり潰そうとすると毛細血管が切れて内出血を起こします。
セルライト潰しをやったことがある方は内出血するほどなのでかなり痛かったと声が・・・。
そうなると、セルライトがなくなるどころか返って増やすことに！
セルライトを潰してるつもりが毛細血管を傷つけるだけでなくならないんですね。
さらに血液の流れが悪くなって冷えを起こし老廃物がたまるという負のスパイラルに。
ではもう対策はないのかと言うとそんなことはありません。
簡単に太ももを細くする方法で血液やリンパの流れを良くするマッサージやストレッチなどあります。
トントン叩いて血流促進
太ももを軽く叩くことで筋肉をほぐしていくマッサージです。
トントン叩くと血流を促していきます。
- 両手をグーにして太ももからお尻にかけてトントン叩く。
- 両手の平で太ももを包み込んで鼠蹊部まで撫で上げる。
開脚ストレッチ
開脚ストレッチで股関節が柔らかくなると老廃物が排出されやすくなります。
- 左右に両足を広げる
- 両手を前に伸ばし、上半身を倒す。
- 体を元に戻して、脚の裏をくっつける。
- 上体を前に倒す。
脚上げストレッチ
こちらは重力を利用してリンパの流れを良くするストレッチです。
脚を上げることでリンパが上半身に向かいやすくなります。
- 仰向けに寝て両足を90度に上げる。
- 脚を上げたまま5分間キープする。
こちの動画も参考にどうぞ↓
風呂上がりにリンパマッサージ
風呂上がりにリンパマッサージをすると次の日には太ももが細くなることがあります。
こちらもリンパの流れを促し、老廃物を体外に排出するのに役立っています。
マッサージする前に摩擦を防ぐ意味でオイルを塗りましょう。
食後2時間内、怪我、妊娠中は避けてください。
- 膝上を鼠蹊部に向かって左手、右手を交互に撫で上げる。
- リンパの大元である鼠蹊部を親指で揉みほぐしていく。（叩くのもOK）
- 足先から鼠蹊部にかけて両手で軽く掴んで引き上げていく。
- 太ももを内側に向けてつまんで流す。
- 下から流してまた太ももをつまむことを繰り返す。
- 太ももの外側に親指と人差し指をL字型にして上に向かって流していく。
- 内ももに左右交互につまむことを繰り返す。外側も同様に。
- 足先を揉みほぐしてから数回上まで流していく。
- 仕上げに下から上にかけて軽く叩く。
こちの動画も参考にどうぞ↓
太もものむくみを取るには脚に溜まった老廃物を出すことが大切なんですね。
太もものケアを実践するとなんと3cmも細くなることも！
太もものむくみに悩んでいる方はまだまだあきらめることはありません。
セルライトを放置すると病気につながるのでマッサージやストレッチを行いましょう！
太もものむくみを解消する方法！細くてキレイな太ももを作る簡単ケアのまとめ
太ももの形が悪くなってるのはセルライトが犯人だとわかりました。
私たちが知らない間にじわじわと蓄積していくので侮れません！
だから日頃から老廃物を流すことに意識して太ももケアをすることです。
- 太もものむくみの原因はセルライト。
- セルライトが時間をかけて肥大化して気づいたら太ももがボコボコに。
- セルライトを潰しても毛細血管を傷つけるだけで逆効果。
- セルライトの解消は太ももに溜まった老廃物を排出するためにマッサージやストレッチを行うこと。
マッサージやストレッチだけで太ももがほっそりしてるなんてびっくりですね！
ケアさえわかればまたほっそりした脚を取り戻すのみです。
まだ実践したことがない方は自宅でできるのでやってみてくださいね♪
「あれほどセルライト潰しをしてたのはなんだったの？」と効果に驚くはずですよ！
こちらの記事ではむくみに効果的なマッサージなどをご紹介しています↓
脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法
むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか？
私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう？って同僚の子と比べて思っていました。
いくら仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。
このような脚のむくみにお困りの方は多いのではないでしょうか？
同じように悩んでいた私ですが、あるもののおかげでむくまない軽い脚を手に入れることができました！
夕方ズッシリと脚が重くなることもなくなりましたし、マッサージやストレッチをしなくてもよくなりました！
いつも憂鬱だった夕方は気持ちまで軽くなり、楽しく過ごしています♪
帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか？