クミコ 実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。
でも今はあるもののおかげで何もしなくてもむくまない脚になり、夕方の憂鬱が無くなりました！
立ち仕事やデスクワークで脚がむくんで重たく感じることってよくありますよね。
また、帰宅したら脚がパンパンになっていたことはありませんか？
脚のむくみはその日のうちに解消しないと次の日に響いてしまいますので、女性にとっては重大なことですよね。
むくみ対策は色々な方法がありますが、実は脚のむくみを輪ゴムで解消できることをご存知ですか？
それも脚にかけるだけという非常に簡単なやり方で軽く感じるんです！
どのご家庭にもあるただの輪ゴムで軽いスッキリ脚になれる、掛けるだけで脚が軽くなる裏ワザご紹介します♪
目次
脚のむくみを輪ゴムで解消できる理由
輪ゴムをつけただけですぐにむくみが嘘のように解消するなんて不思議ですよね。
では、輪ゴムを脚に着けた状態で、体内では何が起こっているか？真相を暴いていきます！
私たちの身体を支えている筋肉ですが、ストレスや姿勢の悪さから筋肉がねじれて硬くなります。
これによって身体の歪み、肩こり、腰痛、内臓疾患などあらゆる不調を引き起こします。
ねじれを元どおりにするには、筋肉の緊張を解いてあげることがポイントなんです！
そして、この一役を買うのがどこにでもある輪ゴム。
輪ゴムを脚にかけることで小さい力が生まれ、筋肉を緩めるキッカケになります。
これが体全体に連動してバランスが良くなります。
筋肉が緩くなると血流やリンパの流れが良くなるメカニズムになっていて、結果としてむくみの解消につながるわけです。
そして骨盤の歪み、肩こり、腰痛も楽になり、姿勢まで良くなる効果も！
実はこれは、「サトウ式リンパケア」という方法を考案した歯科医の佐藤青児先生が実証しています。
輪ゴムによる小さな刺激によってこれだけの効果が見られるなんてすごいですね！
輪ゴムを掛けるだけで脚が軽くなる裏ワザ
輪ゴムを脚に引っ掛けるだけですぐに足取りが不思議と軽くなる解消法と、輪ゴムの使い方を説明していきますね！
ちなみに締め付け具合によりますが、色んな種類のなかでもこのような、直径6～7cmの輪ゴムがちょうど良いです。
いわゆるキッチンなどでお菓子の袋などの口を閉めるのに使う輪ゴムですね♪
掛けるだけでむくみオフ！輪ゴムの使い方
用意するものは、輪ゴムを2本のみ！
輪ゴムは裸足でなくても5本指靴下などの上から掛けてもOKです。
- まず足踏みをして脚の軽さをチェックしましょう。
- まず輪ゴムを親指にかけ、輪ゴムで足裏に八の字を作ります。
- 八の字にした輪ゴムを足裏から伸ばし、かかとまで引っ掛けます。
- もう一本輪ゴムを用意し、親指と人差し指の間に掛けます。
- 2本目の輪ゴムを4本指の方向に引っ張り、かかとまでもっていきます。
これでわらじを履いているような形になったら完成です！
参考となる動画はこちら↓
1本目の輪ゴムだけを着けた状態で試しに歩いて比べとみると、足取りの軽さを実感できます♪
ただし、あまり長くつけていると輪ゴムの締め付け具合によりかえって血流が悪くなるので、5分以内にはずすようにしましょう！
まだまだある！輪ゴムの活用法
輪ゴムのつけ方さえわかれば、ちょっとした時間の合間に手軽にむくみケアができてしまいます♪
他にも整骨院や鍼灸院で輪ゴムの活用法がアレンジされていますので、一緒に紹介しましょう！
中指に巻くだけ
脚の中指に3重ほど巻いてあげると、開いた指に刺激が加わり骨の歪みを真っ直ぐに戻してくれます。
また、かかとと足首が安定するので、ふくらはぎの筋肉をサポートすることになり、疲れにくくもなります！
試しに歩いてみると足裏が地につき、バランスが取りやすくなっているのがわかります♪
これは、足底の筋肉のバランスが整い、身体の筋肉に連動してねじれが改善しているからなんです！
5～6本をふくらはぎに巻く
ふくらはぎに5～6本ほど輪ゴムを巻くだけで、筋肉が柔らかくなり、アキレス腱を伸ばすのも楽になります。
こちらは10～20分取り入れると、むくみ解消の効果を発揮してきます！
脚のあらゆる部位に輪ゴムを巻きつけるとむくみ解消に即効性があるとされているので、指はもちろん甲などにも試してみましょう！
ただし、ふくらはぎにつける時以外は5分以内ではずしましょう。
脚のむくみを輪ゴムで解消！？掛けるだけで脚が軽くなる裏ワザ！まとめ
今回は、どこにでもある輪ゴムで、脚のむくみをスッキリ解消する方法についてご紹介しました。
- 輪ゴムをわらじを履いているように巻くだけで脚が軽くなり、むくみケアに
- その理由は、輪ゴムの小さい力が刺激になり、体全体の筋肉が緩まり血流やリンパの改善につながるため
- 直径6～7cmの輪ゴムが2本あればOK！
- 長くつけっぱなしにすると血流が悪くなるので5分ではずす
- ふくらはぎの場合は10～20分ではずす
実際に自分も輪ゴムをつけて試してみたら、つけてない方の脚と比べたら軽さがだいぶ違って驚きました！
「今まで脚が重かったのは何だったの！？」と思うくらいむくみが本当にスッキリしますよ♪
皆さんも家事の合間やリラックスタイムに5分でOKですので、是非取り入れて輪ゴムを着けた時の脚の軽さを体感してみてくださいね！
こちらの記事では、むくみケアにてきめんに効果のあるグッズをご紹介しています♪
＞脚のむくみを解消！効果絶大！30代女子が本当に使うべきケアグッズ10選！
脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法
むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか？
私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう？って同僚の子と比べて思っていました。
いくら仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。
このような脚のむくみにお困りの方は多いのではないでしょうか？
同じように悩んでいた私ですが、あるもののおかげでむくまない軽い脚を手に入れることができました！
夕方ズッシリと脚が重くなることもなくなりましたし、マッサージやストレッチをしなくてもよくなりました！
いつも憂鬱だった夕方は気持ちまで軽くなり、楽しく過ごしています♪
帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか？