クミコ 実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。
でも今はあるもののおかげで何もしなくてもむくまない脚になり、夕方の憂鬱が無くなりました！
脚がむくんでしまったら即効解消したいですよね。
そして１度むくんでしまたら、その日1日を憂鬱に過ごすのはとても嫌なもの…。
実は脚のむくみは簡単な体操で即効解消できるんです！
簡単な体操を取り入れるだけで体操でむくみを解消するようにすれば、その日１日すっきりと過ごすことができるようになります。
脚をすっきりさせるスゴイ体操ってどんな内容？本当に簡単？と疑問に思う方のために、今回は誰でも簡単に取り入れることが可能なむくみ解消体操を紹介していきます。
座ったまま体操でむくみを即効解消！
こちらの体操は座ったままの状態でもでもできるため、普段はデスクワークで脚だけではなく全身の筋肉が凝り固まっている方にもおすすめでできます。
座り姿勢とむくみに関してもっと詳しく解説しています↓
＞脚のむくみと時間の関係！なぜ夕方むくむのか？縫い目の跡がクッキリになる理由
実際のやり方をご紹介しますね！
- 軽く足を前に投げ出す
- 足先を屈曲（つま先を上にあげる）屈曲血流の流れ10倍
- 2とは逆に下にさげる
- ２と３を10回繰り返す
体操といっても基本的には簡単な動作のため、運動が苦手という方にもできるのが嬉しいポイントですね。
シンプルでどなたにでもできる動作ですが、続けているとふくらはぎがだんだん暖かくなってきます。
体が暖かくなると慢性的な冷え解消はもちろん、代謝も上がりダイエット効果も発揮しますよ♪
簡単な動作でも継続することでむくみ体質も変化します！
まずは3日続けてみることから始めてみましょう。
こちらの動画を参考にどうぞ↓
脚をすっきりさせるゴキブリ体操
次は、寝ながら脚をすっきりさせる「ゴキブリ体操」のやり方です。
ゴキブリといえば、あまりいいイメージはありませんが、内容を知れば納得すると思いますよ♪
- 仰向けに寝て全身の力を抜く
- 行くに垂直になるように両手足を高く上げる
- 手首と足首を軽く曲げて揺らす
ゴキブリ体操のいいところは、３０秒～１分するだけで脚のむくみが解消する点にあります。
長時間続けるのではなく、毎日少しづつ取り入れてみましょう！
半信半疑で私も実行してみましたが、だるかった脚がすっきりするのを実感できました♪
ゴキブリ体操は、脚を上げることで手足だけでなく腹筋にも効いているため、お腹のくびれ効果も期待できますよ♪
こちらの動画を参考にどうぞ↓
体操でむくみを即効解消！脚をすっきりさせるスゴイ体操って？
今回は脚のむくみをすっきりさせるスゴイ体操ということで、2つの方法をご紹介しました！
- 体操をすることによって血流やリンパ液の流れが良くなる
- 座ったままの姿勢が多い人は意識的に実践することが重要
- 寝る前の「ゴキブリ体操」が効果的！
- 「ゴキブリ体操」にはダイエット効果も♪
半信半疑な部分はあると思いますが、まずは１日１回取り組んでみることからスタートしてみてはいかがでしょうか？
体操の効果が目に見えてきたところで、マッサージや食事の改善に取り組んでいくことも、むくみ解消への土台作りになります。
土台作りをしっかりしていれば、気づけば見違えるほど理想の美脚に近づくこと間違いなしです！
ぜひ、今回のおすすめの体操も取り入れながら、むくまない脚作りをしてみてくださいね。
こちらの記事ではむくみ解消に効果的な運動を紹介しています↓
脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法
むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか？
私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう？って同僚の子と比べて思っていました。
いくら仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。
このような脚のむくみにお困りの方は多いのではないでしょうか？
同じように悩んでいた私ですが、あるもののおかげでむくまない軽い脚を手に入れることができました！
夕方ズッシリと脚が重くなることもなくなりましたし、マッサージやストレッチをしなくてもよくなりました！
いつも憂鬱だった夕方は気持ちまで軽くなり、楽しく過ごしています♪
帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか？